Mas No final das contas, A Musculação Emagrece?

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Na atualidade, a maioria das pessoas agora conhece os principais proveitos relacionados à prática de musculação, em tal grau para os homens, como para as mulheres. Todavia, o tema ainda razão várias dúvidas e gera até mesmo alguns mitos. Novas das dúvidas mais recorrentes são: “musculação emagrece? E pra referir as respostas, é essencial compreender esta atividade como um tudo, avaliando como ela tem êxito e, deste jeito, quais benefícios são sentidos com tua prática no dia-a-dia. Portanto, em tal grau para homens, quanto para mulheres, a musculação tem enormes privilégios, podendo-se manifestar, inclusive, que é algo imprescindível na existência moderna”, ressalta Romão.


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Porém apesar de tudo, a musculação emagrece? A resposta para esta que é, provavelmente, a maior indecisão sobre isso musculação é: sim. A musculação é uma excelente aliada na perda de calorias, uma vez que os músculos, no momento em que exigidos, precisam de uma vasto quantidade de energia, gastando sendo assim maior quantidade de calorias. Vale realçar inclusive até quando o organismo gasta mais calorias em repouso em alguém que tem uma quantidade de massa muscular superior do que em outra que não possua tanta massa magra.


Portanto, o serviço de desenvolvimento da musculatura é indispensável no momento em que se fala em emagrecimento”, explica Romão. Contudo, logo é impossível emagrecer sem fazer musculação? Não… “É possível emagrecer sem fazer musculação, todavia, o acrescento do tecido muscular acelera o gasto energético do corpo inclusive até quando você não está treinando, ou seja, em repouso (em casa descansando), porque a musculação assegura isto. Agora o trabalho aeróbio (esteira, bicicleta, transport ou cada outro) não oferece ao corpo humano esse mesmo gasto quando estamos em repouso”, destaca o educador físico.



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E seria possível desta forma emagrecer fazendo somente musculação? Sim, é possível, pois que temos muitas maneiras de fazer um programa de musculação, onde conseguimos alcançar alto gasto calórico. Contudo, a combinação entre musculação e exercícios aeróbios é a forma perfeita para as pessoas que quer emagrecer”, responde Romão. Um dos maiores mitos, que, infelizmente, foi propagado por muito tempo, é que só deveria fazer malhação quem desejasse “ficar forte”. Isto chegou a causar correto receio principalmente em mulheres, deste jeito, ainda hoje é muito primordial ressaltar os privilégios da musculação para a mulher como um todo e, inclusive, no método de perda de calorias. Pra não se prender à balança, é muito importante fazer uma avaliação de constituição corporal, que indicará exatamente quais estão sendo seus ganhos com a musculação.


Quais atividades físicas são recomendadas para emagrecer? Na atualidade não há desculpas para não se exercitar! Existem opções de atividade físicas para todos os gostos e objetivos. E o mais divertido é que a maioria delas podes/tem que ser associada com a musculação. Esta é uma das mais conhecidas e eficazes atividades para que pessoas deseja emagrecer. A corrida é fantástica aliada e precisa ser associada à musculação, no entanto, tem que ser feita depois da musculação, pois que a prioridade é conservar ou ampliar a massa magra, pra desta maneira otimizar o gasto energético em repouso.


Fazendo o modo inverso (primeiro corrida e depois musculação), o trabalho na musculação por ventura não será realizado com tanta eficiência”, diz o educador físico. Romão explica que estas modalidades utilizam muito oxigênio, deixando o metabolismo bastante acelerado e contribuindo para a queima de calorias até já após o treino. A prática da musculação por esse caso é divertido, porém em dias alternados, pois que essas modalidades (spinning e jump) prontamente são bastante intensas”, diz. De acordo com Romão, os exercícios funcionais são eficientes no processo de perda de peso, que normalmente são combinados exercícios “potentes”, como correr, saltar, agachar em alta intensidade. E, por trabalhar todos os grupos musculares, não há obrigatoriamente a necessidade deste tipo de treino ser aliado à musculação”, diz.


A natação e a hidroginástica são boas opções para quem prefere e/ou para que pessoas não podes fazer atividades de impacto e musculação, e também serem fortes aliadas no modo de emagrecimento”, explica Romão. Pela hora de escolher uma atividade física, é muito interessante escolher aquela com a qual você mais se identifica, para que se mantenha a constância e o alegria com a prática. Sem demora você neste instante sabe que a musculação, entre outras atividades, é uma extenso aliada no procedimento de perda de calorias. Para praticá-la com segurança e sucesso, é essencial descrever com orientação e acompanhamento de profissional habilitado. Vale sublinhar embora nenhum repercussão “aparece da noite pro dia”. Por isso, tal como no caso de outras atividades físicas, é preciso ter paciência, perseverança e tema pra se alcançar os resultados desejados.



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